UPDATE2012.08.08:
(2012 57健康同學會最新更新連結網址 -
57健康同學會2012-中醫九大體質養生法) 


最近小南阿姨發現一個很好看的健康知識節目－57健康同學會

(真的真的至少妳一定要看一下本篇下面的減肥那集)

PPS上面找不到線上看的網址，大概因為節目還很新．
不過發現有免費的線上視頻(請點以下的網址)可以看，
而且廣告都剪掉了，(也不會像YOUTUBE那樣斷斷的)
http://www.soku.com/search_video/q_%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%90%8C%E5%AD%B8%E6%9C%83

我現在都會一邊像聽廣播那樣的一邊做別的上網做的事情，內容非常紮實啊～

節目簡介：
   57健康同學會，主持人張雅琴、隋安德與潘懷宗博士周日至周四晚間8:55分在57東森財經台
《57健康同學會》邀請專業人士以輕鬆方式提供大家正確健康醫療知識!

 每集討論一個主題，搜羅該主題的全面性相關討論，沒有廣告置入．
內容非常緊湊紮實．不會像一般健康資訊一大篇文章或一整集節目只有兩句話有用那樣．

藉著主持人與特別來賓的討論，說明清晰，資料蒐集非常全面清楚且輕鬆有趣．
比起自己上網蒐集要來的又快又好．

本人非常欣賞主講的潘懷宗先生，
每次的說明都沒有廢話，講解疾病成因，來源都非常清楚，極富知識性．　
(看節目看到忍不住抄起筆記來)－而且到最後都會有非常健康的簡短呼籲．
(個人認為....潘懷宗先生應該不久之後就會被健康食品廠商派殺手暗殺掉釀....)

＊update 2010.12.27＊
cuby發現最近好多人偷我這篇文章用自己的名字發表在部落格又沒有註明出處，
真是踏馬的不爽！請大家要看就要看真正會持續更新的網址
http://cubychu.pixnet.net/blog/post/27454162
就算沒經過我同意也要註明原文網址是基本的禮貌我以為勒!

57健康同學會線上看-環境荷爾蒙與塑膠安全

57健康同學會  塑化劑與環境赫爾蒙對健康影響- 線上看視頻來源  http://v.youku.com/v_show/id_XMjIyMTg2NzI4.html 

˙塑化劑DEHP(鄰苯二甲酸二酯鹽類)對人類可能的影響
   1.內分泌失調
   2.危害神經系統
   3.破壞免疫系統
   4.造成女性子宮內膜異常增生
   5.乳癌.攝護腺癌
   6.肝腫瘤.肝癌

因塑化劑含有類似女性賀爾蒙的作用，長期大量暴露，
恐引起罹患乳癌、子宮內膜癌等女性賀爾蒙相關癌症的風險增加。
孕婦尿液中塑化劑代謝物濃度越高，
其生產男嬰生殖器官先天性異常風險越高，男性生殖器官到肛門距離越短。
另外國內學者也發現孕婦尿液中塑化劑代謝物濃度越高，孕婦體內的甲狀腺賀爾蒙濃度越低，
如此恐怕影響嬰兒的腦部發育，造成智能低下。
孩童長期大量暴露塑化劑在女童會引起性早熟及乳房提早發育。
性早熟的女童以後罹患乳癌、肥胖及心臟血管疾病的風險上昇。
男童長期暴露塑化劑會引起女性化的頃向，造成行為偏差，會有喜歡洋娃娃、扮家家酒。
因塑化劑有睪丸的生殖毒性，男童成長後精子稀少活動力弱，易有不孕。
塑化劑過度暴露，孩童也容易產生氣喘、過敏性疾病。

微波食品專用的蓋子 　for 微波爐專用
使用白色瓷盤，不要有任何花色．直接蓋在上面就可以了．

˙生活充斥含毒塑膠,當心環境赫爾蒙入侵!
環境赫爾蒙：指外在因素干擾生物體內分泌的化學物質，
                  這些物質會經由食物鏈進入人體內，行程假性赫爾蒙，
                  傳送假性化學訊號，影響體內的赫爾蒙含量，
                  造成內分泌失調，甚至影響自體免疫力會導致不孕
歐盟規定：塑膠玩具中塑化劑含量須含0.1%以下!

˙常見含有環境赫爾蒙的日常生活用品：
1.塑化劑(鄰苯二甲脂類)使塑膠柔軟具延展性：
  　　塑膠容器/可微波塑膠便當盒/嬰兒奶瓶/奶嘴/保鮮膜/
  　　口紅/指甲油/洗髮精與清潔劑容器瓶罐/輔助醫療器材
2.雙酚A：
奶瓶/水壺/飲料食品罐頭/內膜/光碟片/醫療用品/家用電子產品
3.重金屬：
鎘：鎳鎘電池/塑膠穩定劑
  　　 汞：體溫計/乾電池/補牙銀粉/螺旋型日光燈/日光燈管
         鉛：玩具/飾品/食品/化妝品　 
      4.有機氯化物：
        多氯聯苯
        戴奧辛

˙遠離塑膠毒素的小撇步(減少生活中接觸到塑化劑毒素)：
  1.塑膠容器在第一次使用前,先用小蘇打加溫水清洗，因為雙酚A在第一次使用時，釋放較多。
  2.塑膠容器只用於裝冷開水
  3.不把礦泉水放在溫度高、光照強的地方
  4.避免用刷子清洗塑膠容器，因為容易留下刮痕，造成有毒物質溶出
  5.不用洗碗機、烘碗雞清洗塑膠容器
  6.當塑膠容器刮傷、霧面、變形應避免使用
  7.盡量避免喝瓶裝飲料，多喝家中自煮的開水


˙環境荷爾蒙對對女性的影響：
    在女性體中模擬雌激素，造成女性卵巢功能降低，
    甚至造成子宮內膜異位症，同時也影響女孩提早性成熟
˙環境荷爾蒙對對男性的影響：
    過去20年男性精蟲數目以每年2%的速度持續下降中，原因可能跟環境以及生活型態改變有關

˙遠離環境荷爾蒙小秘訣
  1.食物/食具/食材包裝的挑選；拒用塑膠杯喝熱豆漿/拒用保麗龍便當/慎選保鮮膜
  2.熱食多用耐熱玻璃/陶瓷/少用保鮮膜
  3.家中勿用殺蟲劑/少用化學清潔劑
  4.多吃有機/減少農藥栽培的蔬果
  5.少肉/奶類的攝取，魚類要分散多樣化
  6.減少對化妝品的依賴

˙人體各部位吸收讀物量差很大
   身體各部位的吸收倍率(手臂內側為1時)
   手臂內側1
   腋下3.6
   脚跟0.14
   生殖器42倍

57健康同學會-常見八大減肥法大公開
這一集討論很多減肥方法，減肥中醫針灸有沒有用，何謂有氧，仰臥起坐到底會不會瘦腹部，
運動一定要流汗才會瘦嗎，三餐比例/進食順序/沒有減肥食譜的飲食重點/

 線上看視頻來源：http://v.youku.com/v_show/id_XMjEzNjQ4Mjc2.html

57健康同學會-你不能不知道的子宮秘密子宮頸癌/子宮內膜異位

這集講到子宮內膜異位(巧克力囊腫)成因
我看了幾十本書也還沒摸清，短短５分鐘就講得非常清楚，
原來是免疫系統出問題哪～

線上看視頻來源  http://v.youku.com/v_show/id_XMjA5NzE0OTc2.html

57健康同學會-五大藥品排行榜大公開與迷思

針對台灣人最愛買的五大藥品

NO.1 的葡萄糖胺到底是吃骨質疏鬆症還是關節退化?
一天要吃到1500毫克才會有效
只有葡萄糖胺硫酸鹽(維骨力)才有效，市面上大多是葡萄糖胺鹽酸鹽
義大利的維骨力專利期已過，目前可吃台灣製的"骨營"或者"顧骨"(藥品)
若連續吃三個月沒有效就表示不是缺乏葡萄糖胺硫酸鹽，
以後就不需再吃，需看醫生．

NO.2 維他命
     善存不需要每天吃，因為加上每日飲食攝取容易超量
　　要吃的話一顆綜合維他命吃了以後其他都不要吃了　　　　
      可針對飲食中不容易攝取的維他命單方攝取．(勿成分重複)

NO.3止痛藥 
  普拿疼=乙醯胺酚  一般300mg，500mg為加強錠
　可抑制前列腺素所以對經痛有效　
  長期大量服用會傷肝
NO.4 益生菌
  (要飯後食用/每日吃可保健腸道但一般錠狀益生菌價格太貴)
  每人每日1-2億益生菌才夠
  1.X多=c.c.須達到100萬益生菌 (糖多菌少)
  2.優格或優酪乳=c.c.須達到千萬菌 (每日一罐即可到達)

NO5.枇杷膏/喉糖-非萬能-體質涼者不能吃/且不能治痊久咳不痊

 線上看視頻來源　　http://v.youku.com/v_show/id_XMjEzMjI3NjY0.html

57健康同學會-失眠全身不舒服查無原因？自律神經失調V.S.憂鬱症?

自律神經失調症狀很多，卻常常被認為是沒病卻庸人自擾．
頭昏、頭痛、記憶力差、口乾、胸悶、心悸、腸胃病及睡眠的障礙，當您每個項目都有一些症狀時就要小心了。 

本集說明交感神經跟副交感神經的運作，
而且意外收穫的部分－因為緊張造成交感神經亢奮，所以子宮擴張的緣故，因此偷情的時候最容易受孕～

線上看視頻來源  http://v.youku.com/v_show/id_XMjA5NjcxMzYw.html

57健康同學會-破解服用西藥的迷思
錯過服藥時間該怎麼辦：
要立刻補服，在規則服藥時間之內只需要吃一倍的劑量即可，不需要補上一次沒吃到的
 
忘了服抗生素藥品，應盡快補服，以維持體內藥物濃度，
若接近下一次服用藥時間: 1.用法是一天一次者：立刻補服一劑，10-12小時後再服一劑
　　　　　　　　　　　　2.用法是一天兩次者：立刻補服一劑，5-6小時後再服一劑

忘了服類固醇藥品，
 用法是隔天一次:　1.在服藥當天想起,應盡快補服,在依原定用藥規則使用
                           2.若較晚想起,不用立刻補服,第二天早晨再服用,
                              隔一天,再按照規則服藥,等於順延一天

 忘了服心血管疾病藥品，
心臟血管藥應立即補服,但是如果已經接近下次服藥時間,
還是依照原時間吃藥,不可以服用雙倍用藥

用藥分飯前飯後影響到吸收，是因為藥的吸收不同，若是弄錯，就無效．
尤其血糖藥，飯前吃就是要阻止腸胃道的吸收，抑制血糖的高昇

˙飯前要需要半小時到一小時前吃才有效．
˙藥品搭配飲品，茶/咖啡會影響藥品的吸收，服藥後隔開兩小時最妥當，
　或者至少半小時後，藥品吸收差不多了再喝
　葡萄柚汁會影響藥品的轉化(肝臟酵素CYP4A5)，在服藥期間，通通不能喝
   但蘋果汁跟柳橙汁，都有可能會影響，因為不知道會不會
 

˙中藥跟西藥隔開兩小時吃即可？　是錯誤的觀念，不能併吃
˙口服藥不可隨意磨碎使用，大部分可，
   但有些特殊藥品不可，比如抑制心臟血管用藥ex阿斯匹靈膜衣碇/持續釋放膠囊
˙某些抗生素藥物跟咖啡因(咖啡/可樂/巧克力)會產生心悸手抖
˙症狀緩解後不可擅自停藥．如抗生素一定要吃完
　(感冒類的症狀藥如頭痛發燒的消炎止痛藥，症狀沒了就不用再吃)
˙抗憂鬱藥物需要服用14天以上才會有效，所以不一定沒效就換藥
˙藥品保存期限怎麼看？
˙罐裝開封後６個月就過期了

 線上看視頻來源  http://v.youku.com/v_show/id_XMjE5MTQ3Njg4.html
 

57健康同學會(第27集)-危險塑膠容器

˙任何塑膠瓶類長期使用都不好,包括各種市售水壺,呼籲全面改用不鏽鋼瓶.
˙溫度還未達標示耐熱度就已經在釋放毒素,若有破損刮傷更是不論溫度大量釋放

   塑膠瓶底部三角內的編號,最大到7號,
  1號-PET寶特瓶-
        裝冷飲,40度以上會產生有毒物質,請勿裝溫熱水.
        寶特瓶聚合用的三氧化二銻會逐漸使用滲入液體中,銻為致癌物.
        ˙連寶特瓶放在車上的溫度升高,運送過程中的日曬,都會造成銻的滲出
        
  2號-高密度聚乙烯
        較不透明的後厚塑膠袋(如紅白塑膠袋/冷凍食品袋)/寶特瓶/牛奶瓶，特性:耐酸耐鹼,耐熱度到攝氏60度
　　　柔軟的塑膠製品都有添加塑化劑－對苯二甲酸，環境荷爾蒙，
        ˙夜市裝熱食的塑膠袋,通常熱食都超過60度,尤其是油炸臭豆腐直接放在塑膠袋的盤子....
        ˙奶瓶應全面改使用玻璃瓶
        ˙瓶裝米酒－酒精比水使用寶特瓶裝滲出更嚴重．

  3號-PVC聚氯乙烯 (燃燒後產生世紀之毒-戴奧辛)
        部分塑膠瓶/雨衣/水管,耐熱度攝氏60度
        保鮮膜是PVC製作，遇油就會釋出毒素 

  4號-LDPE低密度聚乙烯
        薄塑膠袋，耐酸耐鹼,耐熱度攝氏60度
  5號-PP聚丙烯，目前耐熱度較佳
　　　微波容器，塑膠餐具，耐熱度攝氏130度
         ˙微波加熱有油的部分溫度越快達到,熱量不平均，很容易超過130度
　　　˙不建議塑膠容器放入微波盧，用瓷盤子蓋住即可
         ˙兒童餐具美耐皿餐具容易滲岀三聚氰安,日本立法三年後必須丟掉

  6號- PS 聚苯乙烯  
         保麗龍碗/養樂多瓶/免洗塑膠杯   耐熱度攝氏95度
         ˙不要買碗麵 (日本已經立法泡麵禁用寶麗龍)

  7號-PC塑膠，
         市售水杯，劣質品會釋放雙酚A(環境荷爾蒙)
         加拿大全面禁用， 


1.塑膠編號越大越安全? 錯 
2.所有塑膠容器微波加熱都會產生毒素?  幾乎都會
3.塑膠瓶可以做冷凍容器? 
4.保特最好不要重複使用?  對
5.塑膠 袋可以裝熱食? 不可
6.市售咖啡飲料所使用容器不會釋出毒素?
   咖啡杯蓋遇熱釋出苯,會致乳癌細胞
  彩色吸管遇熱飲會釋出毒素，顏色還會造成鉛中毒
　現代人一直想要防癌,尋求抗癌食物,不如拒絕讓致癌食物入口

 線上看視頻來源   http://v.youku.com/v_show/id_XMjEwMzU3MTUy.html

最佳排毒食物排行榜  (這一集不用看了...)
1.地瓜
2.海藻
3.綠豆
4.地瓜葉
5.木耳
6.韮菜
7.香菇
8.洋蔥
9.南瓜
10.糙米

57健康同學會(第159集)-揭開吃的七大真相

Ｑ：最需要注意的食品添加物？
Ａ：鹽，正常人每天食用5-6g食鹽，
　　光是一天按照六大類實品是取不加調味料，
　　平均一天就可以吃入500毫克的鈉
    注意調味料中的鈉含量也非常高  

　　1g(公克)食鹽換算為400mg(毫克)的鈉

˙鈉對身體的影響
　1.會令你的血壓變高
　2.增加心臟病/中風/腎臟病的危險
　3.增加骨鈣的流失，降低骨密度
　4.增加胃癌發生率

˙味精/雞湯塊含鈉多，心血管疾病患勿多食．
　味精會令人口乾舌燥，因為味精中的含鈉量約為食鹽的1/3，
　所以外食容易造成攝取過多鈉，使血液中的鈉濃度上升，
　需要水分來平衡，所以會口渴讓人想喝水．
  (多喝水之後讓腎臟將鈉跟水分一同排出)

˙天然食品不見得好

天然食品標榜沒有添加人工防腐劑(亞硝酸鈉)
但是會添加天然防腐劑(山梨醣醇/芹菜粉)
不僅保存期限不長，仍然會影響健康．
副作用：腹瀉 

像是鈣片，天然的不見得比合成的好．
鈣來源很可能都遭到污染．ex牡蠣/牛隻

˙濃縮就是精華嗎？
濃縮確實有利攝取更多營養，但劑量變大好的作用加強，壞的作用也加強
例如飲食中的魚/蒜/豆類製品都很安全，
但是大劑量的魚油/大蒜精/大豆異黃酮反而增加風險

˙大蒜ＶＳ大蒜精
功效：降血脂/抗氧化/促進消化/提高免疫力
天然蒜頭的蒜氨酸高達1.8%，普通大小一兩瓣，就可以抵過一粒大蒜精．
蒜頭主要活性成分是難聞的有機硫化物，大蒜精去除了味道，反降低效果．
建議：蒜頭最好生吃，可在剁碎後，加入橄欖油，減少大蒜中的蒜素以及艾喬恩(ajoene)
等含硫的植化素降解.

線上看視頻來源網站  http://v.youku.com/v_show/id_XMjI1NDcyMTAw.html
 

57健康同學會(第168集)-揭開腎臟病5大迷思與護腎8大招

 ˙腎臟病的五大迷思
1.腎臟病會遺傳嗎?
  不一定．

2.腰酸是腎臟病的警訊?
  不是，大部分的腎臟病不會以腰酸表現，
　但免疫性的發炎反應除外． 

3.腎虧是腎臟功能差？
　不是，中醫講的腎，是泛指泌尿系統，並非腎臟．

4.腎臟病是不是就一定會腎衰竭？
  不一定，但不聽醫生指示的就會．

5.腎衰竭一定要洗腎嗎?
  不一定，要看嚴重的程度．

˙慢性腎臟病的警訊：
泡－尿液中出現細緻的泡泡
水－身體跟眼睛周圍水腫
高－高血壓
貧－貧血症狀(腎臟產生紅血球生成素EPO)
倦－容易疲倦

˙洗腎方式分為腹膜透析與血液透析的介紹

˙護腎小秘訣
1.面對可能引發腎臟病的原因，積極治療
2.不要服用成分不明會療效未經過證實的偏方和中草藥
3.小心止痛藥造的傷害
4.適量飲水
5.不要憋尿
6.勿暴飲暴食
7.運動讓腎臟更有活力
8.避免高鈉/高鉀/高磷/高蛋白飲食

 線上看視頻來源網站   http://v.youku.com/v_show/id_XMjI4MjQ1MDc2.html

康健小字典:什麼是塑化劑DEHP？

DEHP是一種常用的塑化劑，可以增加塑膠的延展性與彈性，是一種環境荷爾蒙，
已經被證實會干擾人體荷爾蒙雄性激素的訊息傳遞，以及男性生殖系統的的發育。
若孕婦體內的DEHP過高，會導致甲狀腺素分泌過低，影響胎兒中樞神經和成長。
因為影響內分泌，也會造成女童性早熟，2～8歲就來月經。

　環保署將DEHP列管為第四類毒性化學物質，
國際癌症研究所（IARC）將DEHP歸類為2B級致癌物
（指對動物有充分證據，但人體證據不充分），
和DDT、鉛同級，主要的攻擊對象是肝臟，因此與肝癌、麟狀細胞癌有關。

（57健康同學會-正確認識維他命與葡萄糖胺）