中醫說陽虛體質怕冷，痰濕體質易肥胖？

57健康同學會#557 2012.06.07 中醫九大體質養生法-(上) 4-1

中醫根據每個人體內環境的不同特質，歸納為九大體質
陰虛體質的人"體內總有小火苗"？
陽虛體質的人舌邊容易出現齒痕？
"能躺就不坐，能坐就不站，
能坐車就不走路，能走絕不跑"
又是形容哪種體質的人呢？

而不同體質容易罹患什麼樣的疾病
養生保健又該注意什麼？
要怎麼吃對身體才有幫助呢？

57健康同學會#557 2012.06.07中醫九大體質養生法-陽虛(上) 4-2

中醫師將體質主分四大類，再分成九大體質
1.偏陰性：氣虛、陽虛、痰濕，都屬陰偏盛體質
2.偏陽性：陰虛、氣鬱,屬於陽氣相對偏盛體質
3.失調型：濕熱、血瘀、過敏，屬於較複雜的陰陽失調體質
4.平和型：陰陽平衡

（台北市立聯合醫院中醫婦科：楊素卿醫師解說）
冷底體質
1.怕冷，喜暖喜熱，愛洗熱水澡
2.皮膚略顯蒼白，手指細長
3.說話慢，聲音小，尿液顏色淺透明，量多
4.肌肉鬆弛，虛胖或是細瘦高挑
5.不愛說話及活動，運動時不流汗或少流汗
6.感冒時很少出現發燒，髮質乾，早生白髮

熱底體質
1.喜愛喝水，愛冷飲，愛洗冷水澡
2.皮膚發紅多油脂，四肢溫暖，手掌方正厚實
3.說話速度較快，聲音洪亮，尿液顏色深而黃，量少
4.肌肉豐滿，胖而結實，容易發熱流汗，體味較重
5.活潑樂觀，急躁易怒，行動快，喜愛運動
6.一旦感冒易發燒，頭髮油脂多，脫髮早
 
短板理論
身體的特色,
就如水桶周圍的板子，其中哪個板子最短，就造成你的體質特色
補到體內陰陽平衡。

九大體質之一：平和體質  特色-五臟和諧，心境平和

(健康身體的狀態就不多說了)

九大體質之二：陽虛體質－脾腎不足 
                 (體內熱量不足，長年手腳冰冷)

  腎為先天之本，是人體陽氣的發源地和儲存陽氣的大本營，
  脾是後天之源，後天陽氣的生成，依靠脾的運化能力，
  一旦脾腎兩虛，就是陽虛體質

＊陽虛體質特色
  面色萎黃，少光澤或晦暗
  常有黑眼圈、口唇發暗
  頭髮黃軟稀疏、分岔、脫落
  腎虛者缺鈣、牙齒脫落較早
  容易拉肚子
  舌體胖大水分多
  舌邊出現齒痕
  舌體顏色較淡或青暗

＊陽虛體質養生飲食
  多吃熱性、補陽食物：如桂圓、荔枝
  補陽氣食物：牛肉、羊肉、核桃、韭菜、肉桂、乾薑 
  多用祛寒的辛香品：胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒
  陰正常陽弱，補氣最好，就是人蔘-紅蔘、高麗蔘不可用粉光蔘、東洋蔘 (陰虛者不適用)
　

57健康同學會#557 2012.06.17 中醫九大體質養生法-陰虛(上) 4-3

 九大體質之三：陰虛體質(體內有小火苗在搗亂)

　陰虛實際上就是「水」少了,
  而人體化生水液的的能力由「腎」決定，
  另外，心陰者，心煩易怒
  腎陰、水不足，夜晚多夢
  心陰，心血不足，易心悸
  虛火非實火，要補水，不是洩火。
　性情較好動、活潑
　糖尿病與癌症末期病人，多屬陰虛體質。

＊陰虛體質特色
　臉型偏瘦，膚質較乾
　眼睛發乾，眼角常見紅血絲
　口唇偏乾或內色紅豔
　面部易出現小而色淡、稀疏的挫瘡，多分布在兩眉間及頭部
　舌體多瘦小，舌中央易有裂紋
　舌紅少津，少苔或無苔
　舌體易潰瘍
　經常口乾舌燥，喝水難解渴

＊燥熱現象來自陰虛，就不可降火，需要補陰。
　也不可補陽，會上火。

　
＊陰虛體質養生飲食
　陰虛「滋陰」食物為主：白木耳、蓮子、山藥、冰糖、百合
　陰虛的人忌大補：體內有團小火的陰虛體質，
                        任何東西進入這種環境，
　　　　　　　　　都會朝熱的方向轉化，叫做「從陽化熱」，
                        一吃補品就上火。
　不渴也要補充水，少量多次的喝水，要讓水慢慢滲入，才能全部有效吸收。

57健康同學會#557 2012.06.07 中醫九大體質養生法-(上) 4-4

中醫養生後，請到西醫定期的身體檢查。
因為西醫師診斷儀器非常先進，先請西醫處理問題。
若是檢查不出來的，再請中醫調理體質。

57健康同學會#560 2012.06.13 中醫九大體質-氣虛(中) 4-1

 中醫將人的體質分為九大類
每種體質的人都有不同的特點
"面色蒼白，口唇色淡"是氣虛體質？
為什麼痰濕體質的人就像"蜂蜜"？ 
甚至比別人更容易發胖？

 保健室電子報：基因改造幹細胞可減少化療傷害

57健康同學會#560 2012.06.13 中醫九大體質-氣虛／痰濕(中) 4-2

九大體質之四：氣虛體質(沒氣沒力，易疲倦)

早上起來疲倦，睡很多也累

脾為生痰之源，
脾主四肢，四肢倦怠，腳腫脹
氣－推動血液運轉，
　　血液氧氣帶到組織，才有活力。
　　所以氣虛的人易疲倦。

脾胃不好，血液養分與氧氣不夠，血液輸送
胖的人，脾胃差吸收不好，變成脂肪。
瘦的人，脾胃差吸收不好，全天候疲憊。
不論胖瘦，氣虛的人特色：(沒力)
能躺，就不會坐，能坐就不會站，能走就絕不會跑。

＊氣虛體質特色：
　面色蒼白，口唇色淡
　常面露倦容
　與同年齡人相比，面部肌膚鬆弛
　中年以後眉眼之間略顯凹陷，或早生皺紋
　舌體胖大有水分
　舌邊有齒痕
　舌色淺淡
　舌苔薄白

＊氣虛體質養生飲食：
氣虛的人要多吃屬性偏溫，具有補益功效的食物：
小米、白扁豆、黃豆、雞肉、紅棗、桂圓肉、山藥、蓮子
胡蘿蔔、香菇可補肺氣虛
可常用山藥榨汁或煮湯，益氣健脾效果非常好 

＊氣虛體質養生重點
夏天不要過分貪涼，冬天也不要太補，要平補
春秋時晝夜溫差大，應注意保暖，以免風寒。

57健康同學會#560 2012.06.13 中醫九大體質-痰濕(中) 4-3

57健康同學會#560 2012.06.13 中醫九大體質-氣虛(中) 4-4