話說我們2-4小區的正風弟兄這兩個月來已經瘦了5~6公斤了，
整個讓減肥小組的人們非常激勵紛紛詢問．
本人光是每週2週5去他家沾一下邊也有感受到這減肥的光環，
緣起於盧弟兄借給正風的一本書，書名我忘記了，
總之，就是要從每日飲食紀錄開始，你就開始瘦了．
只是紀錄唷！ 不用減少食量也不需要運動，只是紀錄這個動作就可以變瘦．
(紀錄是含飲食的種類與熱量的登記)
個人半信半疑的跟著做了，
於是處處向人見證，做飲食紀錄真是讓我對人生有一個很大的反省啊！！
總是覺得自己沒有吃很多，但就不知到在肥什麼．
自從開始做紀錄，每一項東西再入口之前都會先翻到背面或者角落看一下熱量．
這個舉動對於你每天吃進肚子了的東西了解不少．
它的重量，所含熱量(卡路里)，以及鈉含量(腎臟是我的好朋友)．
一開始我也是有點混亂，對於很多沒有標示卡路里的東西不知如何是好，
正風分享使用咕狗是最標準的，畢竟沒有一個網站是完備的．
這兩個是我個人看到做的美麥的．
食物熱量表 http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm
可查詢很多常用款零食卡路里表 http://ifit.fashionguide.com.tw/tool/callist.php?fid=3
確實，我實行了一個月下來，約瘦了2公斤．
但老實說，當你開始了解你放進嘴巴的東西有多肥，
自然食量就變少了.....
AV8D一起來認識卡路里計算的威力吧~~~
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