話說我們2-4小區的正風弟兄這兩個月來已經瘦了5~6公斤了,
整個讓減肥小組的人們非常激勵紛紛詢問.

本人光是每週2週5去他家沾一下邊也有感受到這減肥的光環,
緣起於盧弟兄借給正風的一本書,書名我忘記了,
總之,就是要從每日飲食紀錄開始,你就開始瘦了.
只是紀錄唷! 不用減少食量也不需要運動,只是紀錄這個動作就可以變瘦.
(紀錄是含飲食的種類與熱量的登記)


個人半信半疑的跟著做了,
於是處處向人見證,做飲食紀錄真是讓我對人生有一個很大的反省啊!!
總是覺得自己沒有吃很多,但就不知到在肥什麼.

自從開始做紀錄,每一項東西再入口之前都會先翻到背面或者角落看一下熱量.
這個舉動對於你每天吃進肚子了的東西了解不少.

它的重量,所含熱量(卡路里),以及鈉含量(腎臟是我的好朋友).
一開始我也是有點混亂,對於很多沒有標示卡路里的東西不知如何是好,
正風分享使用咕狗是最標準的,畢竟沒有一個網站是完備的.
這兩個是我個人看到做的美麥的.
食物熱量表   http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm
可查詢很多常用款零食卡路里表   http://ifit.fashionguide.com.tw/tool/callist.php?fid=3

確實,我實行了一個月下來,約瘦了2公斤.
但老實說,當你開始了解你放進嘴巴的東西有多肥,
自然食量就變少了.....

AV8D一起來認識卡路里計算的威力吧~~~

咖啡樹 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()